Tres desayunos para depurar el organismo en Navidad

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    M. Garca Ya estamos inmersos en la Navidad y eso significa que llegan tambin las comidas y cenas abundantes y calricas. Esta especie de banquetes nos hacen acumular toxinas y engordar con rapidez en muy poco tiempo, pudiendo provocar a la larga enfermedades crnicas y degenerativas.

    Si quieres cuidar tu salud, limpiar el organismo y prevenir los kilos de ms, ests a tiempo de hacerlo. Aprende a compensar estos excesos navideos con estos tres desayunos depurativos .

    Batido verde

    Este delicioso batido es quemagrasas, lo que te permitir empezar el da con todas las energas. Para su elaboracin necesitars los siguientes ingredientes: 4 zanahorias, 1 brcoli pequeo, 1 pepino grande, 1 tallo de apio y 1 limn.

    Pela el pepino y las zanahorias, y crtalos en trozos junto al apio y el brcoli. Echa estos ingredientes en un recipiente, a poder ser en un vaso batidor, y bate todo bien hasta conseguir una mezcla homognea y lquida. Aade varias gotas de limn y bebe inmediatamente.

    Ensalada de frutas

    Las frutas, al ser alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, son excelentes para tomar por la maana. No obstante, algunas contienen muchos azucares, por lo que si lo que quieres es compensar los atracones navideos, tienes que tener cuidado de cul escoges.

    Para nuestro desayuno depurativo recomendamos que combines las siguientes frutas que son bajas en azcar: kiwi, albaricoque, pomelo, ciruelas pasas y frutos rojos (fresas, frambuesas, moras y arndanos). Puedes combinarlas con un yogur o frutos secos.

    Tostadas de arroz con aguacate

    Si eres de los que no puede empezar el da sin un trozo de pan con mantequilla, aceite o mermelada, no te preocupes. Para reducir el consumo de harina y compensar los banquetes navideos, la solucin es sustituir el pan por tostadas de arroz o de otros cereales.

    Esta tostada puedes combinarla con aguacate, un alimento que, a pesar de ser rico en grasas, es muy saludable. La puedes untar en la tostada como si fuera mantequilla o mermelada.

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